»Eure Hebammenpraxisgemeinschaft in Bochum zwischen Planetarium und Stadion«

über uns

Die Praxisgemeinschaft der Familienbande besteht aus den 4 Hebammen Lisa Benz-Schäfers, Sylvie Buschmann, Tina Häntzschel und Anna Wegmann-Sahm.

Mit langjähriger Erfahrung und kundigem Hebammenwissen begleiten wir Euch beim Kindererwarten, Kinderkriegen, Kinderhaben.
Schließt Euch an – werdet ein Teil der Bande.

Praxis
Lisa Benz-Schäfers

Kapazitäten ab ET Oktober 2026

Anfragen für die Begleitung bitte telefonisch:
0176 225 85 486

Praxis
Tina Häntzschel

Kapazitäten ab ET September 2026

Anfragen für die Begleitung bitte telefonisch:
0151 685 29 636

Ab sofort biete ich außerdem Massagen in der Hebammenpraxis an. Du kannst wählen zwischen Geburtsvorbereitender Massage (ab 36+0 SSW), Wehen-Massage (ab ET oder eher bei Indikation) oder Rückbildungsmassage (ab 4 Wochen nach Geburt). Eine Massage dauert ca. 1 Stunde und kostet 85€. Ruf mich gerne an und wir vereinbaren einen Termin!

Praxis
Sylvie Buschmann

Kapazitäten ab ET August 2026

Anfragen für die Begleitung bitte telefonisch:
0152 017 13 651 ( ab Anfang März 2026 wieder erreichbar)

oder

Anfragen für die Begleitung per Hebamio

Praxis
Anna Wegmann–Sahm

Kapazitäten ab ET Ende August 2026

Anfragen für die Begleitung bitte telefonisch:
0179 237 24 29

oder

Anfragen für die Begleitung bitte per Mail

info@hebamme–annasahm.de

unsere Arbeit

Wir beraten Euch zu Eurer geplanten oder bevorstehenden Schwangerschaft, begleiten Euch währenddessen und auch im Nachhinein.

Kinder erwarten

Der positive Schwangerschaftstest ist die Mutprobe, die ihr absolviert habt, um ein Teil der Bande zu werden. Herzlich Willkommen.

Ab nun an habt Ihr die Möglichkeit, Euch von uns durch die Schwangerschaft begleiten zu lassen. Hier in unsere Praxis habt Ihr die Möglichkeit die Schwangerenvorsorge alleinig durch uns oder im Wechsel mit den Vorsorge bei Euren Gynäkolog:innen wahrzunehmen. Wir geben Euch den Raum und die Zeit all die Fragen zu stellen, die Euch in dieser besonderen Phase beschäftigen und gleichzeitig bieten wir Euch eine kompetente Betreuung und Beratung gemäß der Mutterschaftsrichtlinien.
All diese Leistungen trägt Eure Krankenkasse.
Für notwendige Ultraschalluntersuchungen und etwaige Auffälligkeiten, kooperieren wir gerne mit Euren Gynäkolog:innen.
Gemeinsam mit Euch möchten wir die ersten Bande des Vertrauens knüpfen.

Kinder kriegen

2026 werden wir vorerst keine Hausgeburten begleiten.

Selbstverständlich stehen wir Euch aber weiterhin in der Schwangerschaft und im Wochenbett zur Seite.

Wo soll Euer Kind zur Welt kommen? In der Badewanne, vor dem Sofa, in der Küche oder doch im eigenem Bett?

Diese Antworten habt Ihr vielleicht noch gar nicht in Betracht gezogen, aber je länger Ihr über sie nachdenkt, desto mehr rücken sie vielleicht in den Bereich des Möglichen. Oder Ihr seid schon längst entschieden und wisst, dass Euer Kind zu Hause geboren werden soll.
Gerne begleiten wir Euch bei dem Wunsch Euer Kind zu Hause auf die Welt zu bringen. Um dies sicher tun zu können, müssen wir Euch und Ihr uns frühzeitig gut kennenlernen. Alle Fragen, die sich nun in Euch auftun, lassen sich am Besten in einem individuellen, persönlichen Gespräch klären.

Kinder haben

Nun ist es soweit und Ihr bildet Eure eigene Familienbande.
Herzlichen Glückwunsch!

Um zu klären, wer ab nun die/der Anführer:in ist, wie die neue Rollenverteilung aussieht, stehen wir Euch in den ersten Wochen mit Rat und Tat zur Seite. Mit unserem fundiertem Hebammenwissen im Gepäck besuchen wir Euch im Wochenbett. In den ersten Tagen sehen wir regelmäßig nach Euch und Eurem Kind. Sobald wir feststellen, daß Euer Kind gut gedeiht, Ihr mehr und mehr an Sicherheit im Umgang mit Eurem Kind gewonnen habt und auch Ihr Euch körperlich kräftiger fühlt, werden die Abstände der Besuche größer. Bis dann meist irgendwann die Frage kommt: „Sag`mal, wie oft kommst Du uns eigentlich noch besuchen?“ Dann ist der richtige Zeitpunkt gekommen, dass wir uns aus Eurer Bande zurückziehen und unsere Mitgliedschaft zunächst auf unbestimmte Zeit ruhen lassen 😉
Die Wochenbettbesuche werden von Eurer Krankenkasse übernommen. Denkt schon früh daran, Euch eine Hebamme zu suchen, denn auch wir haben nur begrenzten Bandenzutritt.

Die Anfrage bezüglich der Wochenbett-Betreuung stellt ihr am besten telefonisch – ihr erreicht uns unter den angegebenen Telefonnummern .

Hier ein Blick in unsere Praxisräume und unsere Arbeit

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unsere Kurse

Geburtsvorbereitung

Geburtsvorbereitung am Wochenende

jeweils Samstag & Sonntag von 09:00 bis 15:00
Partner:innen-Gebühr: 140€

21.02.2026 & 22.02.2026
Dieser Kurs ist ausgebucht!

Im März wird es leider keinen klassischen Geburtsvorbereitungskurs am Wochenende geben. Vielleicht ist Prenatal³ etwas für Dich?

11.04.2026 & 12.04.2026
Dieser Kurs ist leider ausgebucht!

Wir nehmen uns ein Wochenende Zeit, um Euch auf die Geburt des Babys einzustimmen.
Die 2 Tage nutzen wir, die Ammenmärchen rund um den Mythos Geburt – Wochenbett – Stillen auszuräumen.
Eine gesunde Mischung aus sachlichen Fakten, sensiblem Hinspüren, Freude auf das, was kommt und ein offener Austausch erwartet Euch.

Wie merke ich, dass es los geht?
Wann ist der richtige Zeitpunkt, um meine Hebamme anzurufen/in die Klinkik zu fahren?
Wofür sind eigentlich die warmen Socken, die ich mitnehmen soll?
Was kann ich, als Begleiter:in tun?
Wie geht`s nach der Geburt weiter?

Diese & noch viel viel mehr Fragen beantworten wir Euch.
Mit unserem Fachwissen holen wir Euch genau da ab und stärken Eure Kompetenzen als Gebärende und Eltern.

Prenatal³ (Hypnobirth - Massage - Yoga)

Prenatal³ – Geburtsvorbereitung für Paare mit intensiver Körperarbeit – Hypnobirth – Massage – Yoga

Dieses Angebot umfasst jeweils:
1 Abend für Paare (17.03.2026 18 – 20 Uhr) +
1 Samstag-Vormittag für Paare (21.03.2026 10 – 14 Uhr) +
5 Yoga-Stunden für Schwangere (24.03.2026 – 21.04.2026 jeweils 18 – 19 Uhr)

In diesem Kurs nehmen wir uns Zeit für intensive Körperarbeit. Dabei stehst nicht nur Du und Dein schwangerer Körper im Mittelpunkt, sondern ebenso Ihr als Paar und Geburts-Team. Du erlernst anhand unterschiedlicher Hypnobirth-Methoden Möglichkeiten zur Tiefenentspannung mit der Kraft des Atems und der geleiteten Gedanken, welche Dir helfen werden, Ruhe und Durchhaltevermögen für Deine Geburt zu entwickeln. Diese Techniken geben dir die Möglichkeit, immer wieder zu dir zurückzufinden und Verspannungen in deinem Körper effektiv loszulassen.

Wir bewegen uns mit ausreichend Zeit und Blick fürs Detail durch verschiedene Geburtspositionen, die Dir und Deinem Baby helfen werden, mit Wehen-Kraft die Geburt optimal zu unterstützen – Dein*e Partner*in dabei fest an deiner Seite. Gemeinsam erproben wir in sehr wirkungsvollen Wehen-Simulationen die zuvor erlernten Techniken des Loslassens und der Tiefenentspannung. 

Massagen machen einen weiteren großen Teil dieses Kurses aus. Mit der Magie der Berührung, mal sanft, mal kräftig, sorgen wir nicht nur für viel Oxytocin, welches Dir helfen wird, die Geburt anzuregen und Wehen zu erhalten, sondern auch effektive Schmerzerleichterung verschaffen kann. Ihr erlernt gemeinsam Techniken, die Ihr jederzeit anwenden könnt. 

Im Anschluss an die gemeinsame Kurszeit als Paar, erhältst Du noch weitere 5 Yogastunden (auf 5 Wochen aufgeteilt), in denen wir den Körper zugleich kräftigen und lockern. Du erlernst für Dich tägliche Yoga-Routinen, um beweglich zu bleiben, Deine Muskeln geschmeidig zu halten und somit optimale Startbedingungen für Deine Geburt zu schaffen. Auch Entspannungs- und Hypnobirth-Methoden werden in diesen Yogastunden wiederholt. 

Gebühr: 350€ pro Paar
Solipreis: Solltest du dir diesen Betrag nicht leisten können, dann tritt bitte mit mir in Kontakt – wir finden eine Lösung. (Hebamme Tina Häntzschel: 015168529636)

Dieser Kurs wird leider nicht von der Krankenkasse übernommen. Hierbei handelt es sich um eine Selbstzahlerleistung(iGeL), die als zusätzliches Angebot zum Geburtsvorbereitungskurs, zur intensiven körperlichen und mentalen Geburtsvorbereitung dient.

Hier direkt anmelden

Präventionskurs "Starke Mitte" - Kraftvoll getragen durch deine Schwangerschaft

Dieser Präventionskurs begleitet dich achtsam und stärkend durch deine Schwangerschaft. Im Mittelpunkt stehen dein Wohlbefinden, deine Gesundheit und das Vertrauen in die Kraft deines Körpers. Durch gezielte, sanfte Übungen stärkst du deinen Beckenboden, deine Bauchmuskulatur und die stabilisierende Muskulatur der Körpermitte – eine wertvolle Grundlage für Halt, Beweglichkeit und Sicherheit im Alltag.

Ein besonderer Fokus liegt auf der bewussten Atmung und dem Zusammenspiel von Beckenboden und Zwerchfell. Du lernst, wie Atem und Bewegung sich gegenseitig unterstützen und wie du diese Verbindung nutzen kannst, um Spannungen zu lösen, Kraft aufzubauen und dich getragen zu fühlen. Die Kräftigung der tiefen Bauchmuskulatur erfolgt schwangerschaftsgerecht und fördert eine aufrechte Haltung sowie Entlastung von Rücken und Becken.

Entspannungs- und Wahrnehmungsübungen schaffen Raum für Ruhe, Verbindung und Vertrauen – in dich selbst und in deinen Körper.
Dieser Kurs ist eine Einladung, dich bewusst zu stärken: sanft, kraftvoll und in deinem Tempo – für dich und dein Baby.

Dieser Kurs ist als Gesundheitskurs (Präventionskurs) bei allen deutschen gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert.
Er erfüllt die hohen Qualitätskriterien der gesetzlichen Krankenkassen nach § 20 SGB V.

Für Dich bedeutet das: Deine gesetzliche Krankenkasse unterstützt Dich in Deinem sportlichen Vorhaben mit bis zu 100% Rückerstattung der Kursgebühr. Das ist von Kasse zu Kasse verschieden, allerdings sind alle gesetzlichen KK dazu verpflichtet, 2 mal im Jahr diese Präventionskurse zu bezuschussen.
Voraussetzung für die Bezuschussung ist eine regelmäßige Teilnahme (min. 80 % der Kurseinheiten, bei diesem Kurskonzept sind es 7 Termine, die du wahrnehmen musst)

So funktioniert es:

1. Du meldest dich für den Kurs an, erhältst eine Rechnung von mir und bezahlst die Gebühr vor Kursbeginn.

2. Du nimmst regelmäßig am Kurs teil. 80% benötigst du für die Kostenübernahme/Zuschuss.

3. Nach Abschluß des Kurses erhältst du deine persönliche Teilnahmebescheinigung.

4. Reiche diese Bescheinigung bei deiner Krankenkasse ein und dein Zuschuss wird dir direkt zurückerstattet.

Gebühr: 140 €

mittwochs 18:00 – 19:00 Uhr

11.03.2026 – 29.04.2026 anmelden
13.05.2026 – 01.07.2026 anmelden
15.07.2026 – 02.09.2026 anmelden
09.09.2026 – 28.10.2026 anmelden

Rückbildung

Heiße Deine Mitte Willkommen!
Deine Körpermitte hat unfassbares geleistet und Bedarf nun viel Aufmerksamkeit.
Dieses komplexe Gebilde aus Bauchmuskulatur – Beckenboden – Zwerchfell – Rückenmuskulatur will wahrgenommen und verstanden werden.
Dabei helfen Dir gezielte Übungen und Atemtechniken.
In kleinen Gruppen nehmen wir uns die Zeit, zunächst Kontakt zu unserer Mitte aufzunehmen und dann Schritt für Schritt an Stärke zu gewinnen.
Du lernst Deine Bauch- & Beckenbodenmuskulatur wahrzunehmen, anzusteuern und zu kräftigen.
Bleibt (werdet) stabil 😉

Dieser Kurs wird von der Krankenkasse übernommen.

Rübi am Vormittag mit Kind (dienstags)

10:00 – 11:25 Uhr
ab 6 Wochen nach der Geburt

10.03.26 – 21.04.26
Dieser Kurs ist leider ausgebucht!

12.05.26 – 23.06.26
anmelden

Rübi am Vormittag mit Kind (donnerstags)

10:00 – 11:25 Uhr
ab 6 Wochen nach der Geburt

12.03.26 – 23.04.26
Dieser Kurs ist leider ausgebucht!

Rübi am Nachmittag ohne Kind (donnerstags)

17:00 – 18:25 Uhr
ab 6 Wochen nach der Geburt
ohne Kind

12.03.2026 – 23.04.2026
Dieser Kurs ist leider ausgebucht!
07.05.2026 – 02.07.2026 anmelden
16.07.2026 – 20.08.2026 anmelden
03.09.2026 – 15.10.2026 anmelden

Präventionskurs "Starke Mitte" - Nach der Geburt zurück in deine Kraft

Dein Beckenboden, deine Mitte, deine Aufrichtung wünscht sich nach dem Rückbildungskurs noch etwas mehr Unterstützung?

Jetzt, wo du gerade so wunderbar im Flow bist, möchtest du gerne weiter gut mit dir und deinem Körper in Kontakt bleiben?

Dann bist du in diesem Präventionskurs genau richtig.

Gemeinsam machen wir da weiter, wo wir im Rückbildungskurs aufgehört haben.

Der Fokus liegt weiterhin auf dem Zentrum der Kraft aus deiner Mitte.

Beckenboden – Rumpfstabilität – Aufrichtung

Dies alles wollen wir mal kraftvoll, mal sanft, aber immer mit Verstand und Freude weiter kräftigen.

Deine Frauengesundheit ist ein wertvolles Gut, welches gesehen, gestärkt und gefeiert werden muss 😉

Dieser Kurs ist als Gesundheitskurs (Präventionskurs) bei allen deutschen gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert.
Er erfüllt die hohen Qualitätskriterien der gesetzlichen Krankenkassen nach § 20 SGB V.

Für Dich bedeutet das: Deine gesetzliche Krankenkasse unterstützt Dich in Deinem sportlichen Vorhaben mit bis zu 100% Rückerstattung der Kursgebühr. Das ist von Kasse zu Kasse verschieden, allerdings sind alle gesetzlichen KK dazu verpflichtet, 2 mal im Jahr diese Präventionskurse zu bezuschussen.
Voraussetzung für die Bezuschussung ist eine regelmäßige Teilnahme (min. 80 % der Kurseinheiten, bei diesem Kurskonzept sind es 7 Termine, die du wahrnehmen musst)

So funktioniert es:

1. Du meldest dich für den Kurs an, erhältst eine Rechnung von mir und bezahlst die Gebühr vor Kursbeginn.

2. Du nimmst regelmäßig am Kurs teil. 80% benötigst du für die Kostenübernahme/Zuschuss.

3. Nach Abschluß des Kurses erhältst du deine persönliche Teilnahmebescheinigung.

4. Reiche diese Bescheinigung bei deiner Krankenkasse ein und dein Zuschuss wird dir direkt zurückerstattet.

Gebühr: 140 €

mittwochs 16:30 – 17:30 Uhr

11.03.2026 – 29.04.2026
Dieser Kurs ist leider ausgebucht !
13.05.2026 – 01.07.2026 anmelden
15.07.2026 – 02.09.2026 anmelden
09.09.2026 – 28.10.2026 anmelden

Schwangerschaftsyoga am Vormittag

Weniger Beschwerden. Mehr Körpergefühl. Mehr Sicherheit für die Geburt.

Ich sag’s dir ehrlich:
Nur weil du schwanger bist, musst du dich nicht jeden Tag „irgendwie durchkämpfen“.

Rückenschmerzen, Ischias oder Ziehen im Becken. Eine Atmung, die sich an manchen
Tagen so anfühlt, als bräuchte man gleich ein Sauerstofzelt – ja, das ist häufig.
Aber „häufig“ heißt nicht „musst du aushalten“.

In meinem Schwangerschaftsyoga bekommst du sanfte, sichere Übungen, die deinen
Körper spürbar entlasten – und dich gleichzeitig ganz konkretauf die Geburt vorbereiten.
Nicht theoretisch. Sondern so, dass du es unter Wehen abrufen kannst.

Was du im Kurs lernst

Beschwerden lindern – ohne dich zu überfordern
Wir arbeiten mit Entlastung, Mobilität und sanfter Kräftigung, damit Rücken, Becken und
Atemraum mehr Platz bekommen. Du lernst Positionen, die du sofort im Alltag einsetzen
kannst – auch an Tagen, an denen du keine Matte sehen willst. Damit du weniger „gegen
deinen Körper“ arbeitest, sondern dir aktiv Erleichterung schafst, statt nur durchzuhalten.

Atmung als Geburtsressource
Wir trainieren Atmung nicht als Wellness-Tool, sondern als Geburtsressource: Du lernst
Atemtechniken, die dich unter Wehen stabilisieren, Spannung reduzieren und dir
Orientierung geben, wenn es intensiv wird.

Aktive Geburtsbewegung vorbereiten
Beckenbewegungen, aufrechte Positionen, intuitive Wechsel – alles, was dich in der Geburt
unterstützen kann, damit du nicht nur „durchhältst“, sondern mit deinem Körper und deinem
Baby zusammenarbeitest.

Methoden, um Wehen besser zu bewältigen
Du lernst einfache Tools, die du wirklich anwenden kannst: Fokus- und
Entspannungstechniken, körperliche Anker, kleine Routinen für „Was mache ich während
der Wehe?“ – damit du dich handlungsfähig erlebst.

Für wen der Kurs ist

Für dich, wenn du…
● nicht mehr nur funktionieren willst, sondern dich wohler fühlen möchtest
● deine Geburt nicht dem Zufall überlassen willst, sondern körperlich & mental
vorbereitet sein möchtest
● sanfte Übungen suchst, die realistisch in deinen Alltag passen
● dir eine Begleitung wünschst, die dich beschützt, ermutigt – und auch mal
wachrüttelt, wenn du dich selbst zu klein machst

Was du nicht brauchst

Keine Vorerfahrung. Keine „Yogi-Figur“. Kein Leistungsdruck.
Du brauchst nur dich – und die Entscheidung, dir diese Schwangerschaft nicht schwerer zu
machen als nötig.

Wenn du spürst: Ja. Das will ich.
Dann freue ich mich auf dich.
Deine Lisa

Wann?

Kursstart:13.04.- 15.06. (25.05. & 08.06. findet der Kurs nicht statt)

Immer montags von 11:00-12:15
Kursbeitrag: 8er Block- 150,00€

Quereinstieg nach Absprache und Kapazitäten möglich!

Anmeldung direkt über Lisa Sahm:
WhatsApp an 0176 61 39 63 70

Der Kurs findet ab 6 Anmeldungen statt

Doula-Tipp: Viele Arbeitgeber stellen Schwangere gerne für eine verlängerte Mittagspause
frei. Für eine gesündere, ausgeglichene Schwangerschaft und eine positive
Unternehmenskultur. Frag doch einfach mal nach.

Fragen:hallo@lisasahm.de

Mehr lesen: Mein Blogartikel zu
den Vorteilen von Schwangerschaftsyoga.

Schwangerschaftsyoga am Abend

Weniger Beschwerden. Mehr Körpergefühl. Mehr Sicherheit für die Geburt.

Ich sag’s dir ehrlich:
Nur weil du schwanger bist, musst du dich nicht jeden Tag „irgendwie durchkämpfen“.

Rückenschmerzen, Ischias oder Ziehen im Becken. Eine Atmung, die sich an manchen
Tagen so anfühlt, als bräuchte man gleich ein Sauerstofzelt – ja, das ist häufig.
Aber „häufig“ heißt nicht „musst du aushalten“.

In meinem Schwangerschaftsyoga bekommst du sanfte, sichere Übungen, die deinen
Körper spürbar entlasten – und dich gleichzeitig ganz konkretauf die Geburt vorbereiten.
Nicht theoretisch. Sondern so, dass du es unter Wehen abrufen kannst.

Was du im Kurs lernst

Beschwerden lindern – ohne dich zu überfordern
Wir arbeiten mit Entlastung, Mobilität und sanfter Kräftigung, damit Rücken, Becken und
Atemraum mehr Platz bekommen. Du lernst Positionen, die du sofort im Alltag einsetzen
kannst – auch an Tagen, an denen du keine Matte sehen willst. Damit du weniger „gegen
deinen Körper“ arbeitest, sondern dir aktiv Erleichterung schafst, statt nur durchzuhalten.

Atmung als Geburtsressource
Wir trainieren Atmung nicht als Wellness-Tool, sondern als Geburtsressource: Du lernst
Atemtechniken, die dich unter Wehen stabilisieren, Spannung reduzieren und dir
Orientierung geben, wenn es intensiv wird.

Aktive Geburtsbewegung vorbereiten
Beckenbewegungen, aufrechte Positionen, intuitive Wechsel – alles, was dich in der Geburt
unterstützen kann, damit du nicht nur „durchhältst“, sondern mit deinem Körper und deinem
Baby zusammenarbeitest.

Methoden, um Wehen besser zu bewältigen
Du lernst einfache Tools, die du wirklich anwenden kannst: Fokus- und
Entspannungstechniken, körperliche Anker, kleine Routinen für „Was mache ich während
der Wehe?“ – damit du dich handlungsfähig erlebst.

Für wen der Kurs ist

Für dich, wenn du…
● nicht mehr nur funktionieren willst, sondern dich wohler fühlen möchtest
● deine Geburt nicht dem Zufall überlassen willst, sondern körperlich & mental
vorbereitet sein möchtest
● sanfte Übungen suchst, die realistisch in deinen Alltag passen
● dir eine Begleitung wünschst, die dich beschützt, ermutigt – und auch mal
wachrüttelt, wenn du dich selbst zu klein machst

Was du nicht brauchst

Keine Vorerfahrung. Keine „Yogi-Figur“. Kein Leistungsdruck.
Du brauchst nur dich – und die Entscheidung, dir diese Schwangerschaft nicht schwerer zu
machen als nötig.

Wenn du spürst: Ja. Das will ich.
Dann freue ich mich auf dich.
Deine Lisa

Wann?

Kursstart:13.04.- 15.06. (25.05. & 08.06. findet der Kurs nicht statt)

Immer montags von 18:00-19:15
Kursbeitrag: 8er Block- 150,00€

Quereinstieg nach Absprache und Kapazitäten möglich!

Anmeldung direkt über Lisa Sahm:
WhatsApp an 0176 61 39 63 70

Der Kurs findet ab 6 Anmeldungen statt

Doula-Tipp: Viele Arbeitgeber stellen Schwangere gerne für eine verlängerte Mittagspause
frei. Für eine gesündere, ausgeglichene Schwangerschaft und eine positive
Unternehmenskultur. Frag doch einfach mal nach.

Fragen:hallo@lisasahm.de

Mehr lesen: Mein Blogartikel zu
den Vorteilen von Schwangerschaftsyoga.

Stillvorbereitungskurs

Termin: 29.01.2026
16 – 18 Uhr

Du bist schwanger und möchtest stillen? Dann bist Du hier genau richtig! Denn auch wenn Stillen die natürliche Form der Säuglingsernährung ist, geht es oft mit vielen Fragen einher und will erlernt werden. Dieser kompakte Workshop zur Stillvorbereitung gibt Dir wertvolles Wissen an die Hand, damit Du entspannt und gut informiert in Eure Stillbeziehung starten kannst.

Wir sprechen unter anderem über folgende Themen:

Was kann ich tun, um mich auf das Stillen vorzubereiten?
Die ersten Tage nach der Geburt: Kolostrum, Bonding und Milcheinschuss
Was erwartet mich im Wochenbett?
Was macht Muttermilch so besonders? Und wie funktioniert das mit der Milchbildung?
Wie erkenne ich, dass mein Baby Hunger hat, und was bedeutet Stillen nach Bedarf?
Welche Stillpositionen gibt es, und worauf sollte ich beim Anlegen achten?
Brauche ich Stillhilfsmittel?
Was tun bei Stillproblemen?
Was steckt hinter den typischen Ammenmärchen?
Worauf muss ich bei der Ernährung in der Stillzeit achten?

Außerdem ist natürlich Raum für Deine Fragen! Und auch Dein*e Partner*in ist herzlich willkommen – jegliche Unterstützung ist wichtig und wertvoll. Inkl. ausführlichem Handout.

Kursleitung: Sabine Schreiber, Stillberaterin (DAIS & CBS)

Dauer: 2 – 2,5 Stunden
Kosten: 45€ pro Person bzw. 55€ als Paar

Anmeldung direkt unter:

Stillvorbereitungskurs

Elternzeit, Elterngeld und Co

Mit Anika Gogol bekommt die Familienbande weiteren kompetenten Zuwachs.
Als Expert:in rund um den wichtigen Papierkram, verhilft sie euch Licht ins Dunkel zu bringen und offene Fragen zu klären.

Die Regelungen rund um die Themen Elterngeld und Elternzeit sind sehr komplex und häufig fällt es schwer, die vielen Informationen (z.B. aus dem Internet oder aus Broschüren) auf die eigene individuelle Situation anzuwenden.
Dieser Infoabend soll eine verständliche Orientierung über die Themen Mutterschutz, Elternzeit, Elterngeld (-varianten) und weitere relevante Themen (z.B. Kranken- und Rentenversicherung, Steuern, weitere staatl. Leistungen) bieten.
Mit diesem Basiswissen könnt ihr die erste Zeit mit eurem Baby beruflich und finanziell gut planen.
Während und nach dem Vortrag besteht die Möglichkeit individuelle Fragen zu stellen.

Kosten: 15€ pro Person
Termin: 05.02.2026
17:30 – 19:30 Uhr

Referent:in: Anika Gogol
Anmeldung: anikagogol@gmx.de (wichtig: Anika mit einem „n“ ;))

Emmy 1

Die wunderbare Annette Mackowiak wird die Familienbande ab September mit ihrem Kursangebot bereichern.

Viele Eltern haben viele Fragen. Was tröstet mein Kind, wenn es weint? Warum wacht es nachts so oft auf? Ist es normal, dass mein Baby sich nicht ablegen lässt? Darf ich das Kind mit in mein Bett nehmen?

Der Emmy Kurs® 1 ist ein bindungsorientierter Babykurs, der die Mutter-(Vater-)-Kind-Bindung aus psychosozialer und evolutionsbiologischer Sicht beleuchtet und die Eltern- Kind Bindung methodisch unterstützen kann. Die Eltern erhalten Beratung und Anleitung zu Praktiken des Umgangs mit ihrem Baby, die ihre Sensibilität für die Signale ihres Kindes steigern können. Diese umfassen u.A. die sanfte Pflege, das Berühren der Haut (ayurvedische Babymassage), das Tragen des Babys (Trageberatung zum Tragetuch/Tragehilfe), sowie Ergebnisse aus der Kinästhetics. So kann ein Baby in Balance kommen, und unnötige Anspannung reduzieren. In jeder Kursstunde werden ausserdem Kinderlieder und Sinnesanregungen vermittelt. Diese adäquaten Reize unterstützen die sensorische Integration Deines Kindes. Das Freispiel dient der freien Bewegungsentwicklung und ermöglicht den Kindern die Kontaktaufnahme zu Gleichaltrigen.

In heiterer und lockerer Atmosphäre bietet der Kurs Austausch unter den Eltern und kann durch fortgesetzte Teilnahme an den weiteren 3 Blöcken des Emmy Kurs®, zu festen, regelmäßigen Treffen werden, die sich über das erste Babyjahr erstrecken, mit positiven Begegnungen oder Freundschaften zwischen den Teilnehmern/innen und auch der Kinder.

Da wir die Kinder bis auf die Windel ausziehen wird der Kursraum durchgehend warm gehalten. Achte bitte daher auf angemessene Kleidung, damit Du dich wohl fühlst. Bitte bringe für den Babykurs „Emmy 1“ ein dickes Handtuch mit / oder eine kleine Decke.

1. Eröffnung

2. Das Grundbedürfnis nach Bindung

3. Das getragene Baby

4. achtsame, spielzeugfreie Stunde

5. Fühlen

6. Sanfte Pflege & Ayurvedische Babymassage

7. Schlafen und Wachen im 1. Lebensjahr

8. Ausklang

Start: 11.03.2026
09:00 – 10:30 Uhr
8 Termine insgesamt 100,- €

Bitte beachte, auf der Homepage bei deiner Anmeldung den richtigen Ort „Hebammenpraxis Familienbande“ anzuklicken!

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Emmy 2

„Babys Hinwendung zur Welt“

Der Emmy Kurs® 2 beinhaltet bindungsorientierte Themen, sowie entwicklungsaktuelle Themen, die Eltern interessieren. Im Verlauf des Kurses thematisieren wir kursbegleitend Themen, wie Breikost, Breifrei/baby led weaning und Stillen/ Fläschchen zum Thema Ernährung des Kindes, sowie die kognitive und motorische Entwicklung des Babys. Wir lernen altersgerechte Lieder und Spiele kennen und experimentieren mit dem Schwungtuch und Wasserbällen. Wirorientieren uns ausserdem an der Montessori- und Waldorfpädagogik und nutzen Materialien, die natürlich sind und ästhetische Farben und klare Formen besitzen. Sie fordern das Kind zur selbstständigen Beschäftigung auf. Meist wird ein Sinn besonders angesprochen. Dies schafft Klarheit und fördert die Konzentration.

Fester Bestandteil einer jeden Kursstunde ist das Freispiel. Es dient der freien Bewegungsentwicklung und ermöglicht den Kindern die Kontaktaufnahme zu Gleichaltrigen.

In heiterer und lockerer Atmosphäre bietet der Kurs Austausch unter den Eltern und kann durch fortgesetzte Teilnahme, an den weiteren Blöcken des Emmy Kurs®, zu festen, regelmäßigen Treffen werden, die sich über das erste Babyjahr erstrecken, mit positiven Begegnungen oder Freundschaften zwischen den Teilnehmern/innen und auch der Kinder.

Da wir die Kinder bis auf die Windel ausziehen, wird der Kursraum durchgehend warm gehalten. Achte bitte daher auf angemessene Kleidung, damit Du dich wohl fühlst. Bitte bringe für den Babykurs „Emmy 2“ ein dickes Handtuch mit / oder eine kleine Decke.

1. Eröffnung

2. Ernährung für mein Baby

3. Mein Baby ist 5 – 7 Monate alt

4. Hände und Füße auf Leinwand

5. Hände und Füße auf Leinwand

6. Fühlen, Matschen, Tasten

7. achtsame, spielzeugfreie Stunde

8. Ausklang

Start: 07.01.2026
09:00 – 10:30 Uhr
8 Termine insgesamt 100,- €

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Massagen

Massage bei Schwangerschaftsbeschwerden

Coming soon!

Geburtsvorbereitende Massage (ab 36+0 SSW)

Mit dieser etwa einstündigen Massage, laden wir Dich dazu ein, im Endspurt Deiner Schwangerschaft noch einmal richtig zu entspannen, loszulassen und gleichzeitig intensiven Kontakt zu Deinem Kind im Bauch aufzunehmen. Durch gezielte Handgriffe wird Dein Kind eingeladen, sich tief und fest in deinem Becken einzuschmiegen und eine gute Position für die Geburt zu finden. Ödeme werden durch eine intensive Lymphdrainage gelindert, Muskeln und Faszien werden sanft im unteren Rücken und Becken gelockert und zusätzliche Hypnobirth-Visualisierungen geben Dir die Möglichkeit, Körper und Geist auf die Geburt vorzubereiten.
Diese Massage ähnelt sehr dem Prinzip der geburtsvorbereitenden Akkupunktur und ist ab der Schwangerschaftswoche 36+0 bis zu einmal wöchentlich bis zur Geburt möglich.

Kosten: ca. 1h / 85€
Solipreis: Solltest du nicht genug Geld für eine Massage haben, sprich mich bitte direkt an – wir finden eine Lösung.
Termine unter: 015168529636 (Hebamme Tina Häntzschel)

Wehen-Massage

Dein errechneter Termin rückt näher, ist vielleicht sogar schon überschritten und Dein Kind soll endlich kommen. Am Ende entscheidet ein komplexer Vorgang voller Wechselwirkungen zwischen Deinem Kind im Bauch und Deinem Körper darüber, wann Geburt wirklich losgeht. Eine intensive Wehen-Massage gibt vielleicht nur noch den letzten Anstoß – sei es durch eine besondere Möglichkeit der Entspannung für Körper und Geist oder durch die Stimulation sensibler Punkte an deinem Becken. Diese Massage ähnelt sehr der geburtsvorbereitenden Massage, legt allerdings den Fokus auf wehenanregende Massage-Techniken an deinem unteren Rücken und Becken.

Kosten: ca. 1h / 85€
Solipreis: Solltest du nicht genug Geld für eine Massage haben, sprich mich bitte direkt an – wir finden eine Lösung.
Termine unter: 015168529636 (Hebamme Tina Häntzschel)

Rückbildungsmassage

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Mail: schwanger@familienbande-bochum.de
Instagram: familienbande.bochum

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